调摄养生诀<<调摄养生诀>> 春三月,最宜夜卧早起,节制情欲，控制饮酒，防逆上之火。此时，肝旺脾衰，减酸增甘，每日交叉抱肩按胸部5 次。正月：肾肺虚，少酸咸多辛辣，助肾补肺养胃。穿衣下厚上薄，渐脱衣，防风寒。二月：肾弱肝旺，戒酸少辛辣，穿衣宜暖略汗散寒。三月：肾平心临，木气旺，少甘甜加辛。补精益气，防风湿。夏三月，早卧早起，伏阴在内，戒生冷，勿暴怒，勿当风，防秋为疟。心旺肺衰，减苦增辛。正坐，左拳下按下虚，右手上空举。日交替各20次。四月：心状肺虚，增酸减苦，补肾益肝养胃。五月：心旺肝平，增苦减酸，毒月少油节房事。穿干不宜赤脚，防湿。六月：肝热脾旺，阴气内壮，毒气外蒸，少露天坐卧纳凉，勿当风。穿衣护腹防凉。秋三月：早卧早起，收敛神气，肺旺肝衰，减辛增酸，苦多伤肺。正坐，两手按地，两臂上举多次，反捶背30次。七月：心肝少气肺旺，增咸减辛辣，助气养筋，理脾静心。八月：心弱脾劳，增辛辣减苦，勿秋露，补气血，养心肝，理脾胃。九月：阴盛阳衰，增甘减苦，补肝益肾，润脾胃,防风寒。冬三月,早卧晚起,暖足凉脑,暖背避寒,目勿近火,足常洗,肾旺心衰,减咸增苦。正坐，反着按膝挽肘，两足前后踢30次。十月：心肺弱肾旺，减辛苦以养胃，节房事，防风寒。十一月：肾最旺，心肺衰。减咸增苦，润肺养胃。十二月：水气不利，减甜增苦，补心肺理肾，少疲劳，防出汗。起居：先醒心，后醒脑，两手搓热熨两眼各30次，眼旋转各9次，瞪眼10次。进食；四时增减五味，食饱徐行，摩脐擦背。元谋屏保下载